多汗で不眠に

更年期の症状で多いのが

  • のぼせ
  • ほてり
  • 多汗

です。

更年期 多汗

昼夜関係なく突然起こるので

本当にこまります。

 

緊張する場面でおこったりもします。

誰かに会うときにおこったことが

トラウマになり外出が面倒になる人も

少なくありません。

 

夜中に起きると

眠りが浅くなり

睡眠不足をおこします。

 

睡眠不足も重なって

イライラがとまらないという

悪循環に入る人も。

 

日常生活に

支障をきたすことも

多々あります。

 

血管の調節がうまくいかない

更年期になると

日によって1日に数回

エストロゲンの分泌が急上昇したり

急降下したりします。

 

急激な変動に影響を受けて

自律神経が乱れるので

のぼせ・ほてり・多汗といった症状が

生じてくると考えられています。

女性 のぼせ

本来、自律神経には、

血管を拡張させて放熱したり、

逆に血管を収縮させて熱が逃げるのを防いで、

体温をいつも一定に保とうとする働きがあります。

 

そのため、自律神経が乱れると、

血管の拡張と収縮の調節がスムーズにいかなくなります。

 

一時的に血管が拡張すれば、

のぼせやほてり、多汗などが起こり、

逆に末端の血管が収縮して血液の循環が悪くなれば、

冷えの症状が起こってくるのです。

 

こんな病気が原因のことも

ほてりやのぼせは

高血圧や心臓疾患原因で、

多汗は甲状腺機能冗進症が

原因で起こることもあります。

 

甲状腺機能充進症は、

甲状腺から甲状腺ホルモンが

過剰に分泌される病気です。

 

初期には、多汗や動悸、頻脈など、

更年期の症状とよく似た症状が多いので、

注意が必要です。

 

これらの症状のほかに、

ダイエットをしているわけではないのに

だんだんやせてきたといった症状が出てきたら、

受診して原因を確かめておいたほうがよいでしょう。

 

 

治療

いわゆる更年期の症状としての

のぼせやほてりは、

病気ではありませんが、

つらいものです。

 

日常生活に支障が出てきたり

気になるときは

婦人科や女性外来などで相談しましょう。

 

HRT(ホルモン補充療法)や漢方療法、

自律神経調整剤などを用いた治療が行われます。

ほてりに悩む女性

 

セルフケア

 

①気にしすぎないようにする

ほてりやのぼせは、

本人にとっては恥ずかしいことでも、

周りの人にとってはほとんどわからないもの。

 

気にしすぎないで。

気楽な女性

②思いきって口に出すと気持ちがラクに

人前で汗をかいたとき、

恥ずかしがって緊張すると、

よけいに自律神経が乱れて汗が出ます。

 

「私は汗かきで…」

と思いきっていってしまったほうが

気持ちがラクになりからだの緊張もとけます。

 

また落ち着きのないようすをみせるよりも

「お見苦しくて申し訳ございません」

とひとこと添えて汗を拭くほうが

スマートな対応でしょう。

 

更年期 多汗

③汗対策を万全に

外出の際は、

吸湿性のある大きめのハンカチを

何枚も用意しておくなど、

汗をかいたときの準備を忘れずに。

 

準備を万全にしておくと、

それが安心感につながるので、

汗が出にくくなったりします。

更年期 女性

 

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